po treningu gainer kreatyna

[...] powodu duzej ilosci cukrów prostych "Węglowodany w tym cukry (glukoza, maltodekstryna) 63,4 g" Teraz planuje zaczac porzadny cykl (kreatyna, bialko aminokwasy, glutamina po treningu mma). NIe mam w szkole raczej ochoty jesc z pudelek itp, wiec pomyslalem o gainerze (lepsze to niz suche kanapki...) tyle ze nie chce sie znowu zatłuszczyc... [...]

[...] 10g 90 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 10 g - Brokuły 100g 16 kcal b: 2 g ww: 2 g tł: 0 g POSIŁEK 5: 20:00 (po treningu od razu) Banan 2szt 226 kcal b: 2 g ww: 53 g tł: 1 g gainer 200 kcal b: 25 g ww: 25 g tł: 0 g Mleko 3,2% [...]

[...] i kreatynkę CREATINE MONOHYDRATE MEGA CAPS. Niewiele Wszystko OLIMPU. Chciałbym abyście ocenili czy prawidłowa będzie ta suplementacja. Gainer 2x 90g, rano po sniadaniu i po treningu Białko 2x 40g, przed treningiem miedzy posilkami, przed snem Kreatyna 2x 4kaps., rano na czczo i przed treningiem, w dni nt w czasie treningu I mam jeszcze pytanie [...]

[...] juz dwa opakowania 4,8 kg, ale mam szybka przemiane materii wiec przybralem wagi 6 kg. Niestety nie jest to czysta mięsniowka. Dlatego moim nastepnym celem jest modernizacja treningu o aeroby i uzyskanie troche wiecej sily aby moc podnosic wiecej i wiecej przybrac. planuje cykl kreatyna (kre alkalyn)-tyle sie naczytalem zlego o zwyklej kreatynie, [...]

[...] Trening: 4 razy w tygodniu pon. klata + przysiady śr. bary + kaptury czw. plecy + dwugłowe ud i łydki sob. triceps + biceps Odżywki i suplementy stałe: Gainer Vitalmaxa po treningu 80-100 g białko Ostrowia godzina przed snem 30-40g + czasami w trakcie dnia jeżeli wiem, że nie będę mógł dostarczyć w posiłku białek ok. 30-40g BCAA olimp mega caps [...]

[...] lat, czasami z duuzymi przerwami.. Diete mam od pazdziernika 2006. Jedyne suple jakie stosowalem, to thermo speed, l-karnityna. Nie liczac witaminek, omegi, zma i carbo po treningu.. Tak czy siak jestem zadowolony z siebie, kiedys mowilem, ze jak bede konczyl serie na klatke 80 to bede mega happy.. Teraz koncze 85-90 Od 8maja 2007 stosuje plan [...]

[...] na Godzine przed treningiem biore whey gainera ( 3 mairki = 90 gram ) na Pol godziny przed treningiem Dibencozide magnum ( 2tab ) pietnascie minut przed treningiem Kreatyna ( 5g ) odrazu po treningu kreatyna + dekstroza ( 5g + 20g ) pol godziny po treningu whey gainer ( 3miarki = 90 gram ) dobrze rozpisane czy do bani ? z gory dzieki ...

[...] nie było. Kolejne pytanie, jeżeli chodzi o wartości odżywcze w diecie, to najlepiej jeść jak najwięcej białka i minerałów typu Cynk, Magnez i wapno, a przed treningiem i po treningu Węglowodany do uzupełnienia energii ? Kolejne pytanie, czy energydrinki dobrze wpływają na organizm jako pobudzenie przed i po treningu ? mają sporo węglowodanów, [...]

Na mase skompletowalem nareszcie suple: KTP Creatine kaps, Olimp ZMA kaps, Olimp Tauryna kaps, SP80, MTC Gainer. Jak je najlepiej brac? Kreatyne: rano 3kaps oraz ok 18 (po treningu) 3kaps i na noc 3kaps. Zrobic nasycenie tj: pierwsze 5 dni 5x dziennie po 5 kaps? ZMA: 3kaps przed snem. Tauryna: 3x dziennie 1kaps z kreatyna (tutaj nie jestem pewnien [...]

[...] zalezy mi na powiększeniu masy,szczególnie ramion najlatwiej wchodzi mi klatka,barki,kaptury. gainer wysokobialkowy po treningu kreatyna 5g przed treningiem 5 po treningu z gainerem. wszystkie cwiczenie robie z przytrzymaniem w skurczy przez 3 sekundy dokladnie i bez oszukanych ruchów. [...]

[...] kanapka z twarogiem, szynka,serem lub schabem 14.00- w dni treningowe gainer, w dni nietreningowe pełnowartościowy obiad 16.00-pora potreningowa czyli gainer odrazu po treningu, a w dni nietreningowe płatki cornflakes na mleku 17.00-kanapki z serem lub czym innym o dobrych wartosciach plus banan 19.00 gainer 20.00-kanapki lub jajecznica [...]

[...] nastepnego tyg. cykl na monohydracie i mam watpliwosci wiec moze cos poradzicie :) Taki zestaw sobie ulozylem w glowie : Olimp mega caps 300 mono (ok 50 zł) rano i po treningu olimp whey gainer 4000 3.8 kg (ok 120zł) rano i po treningu olimp tautyna + dextroza 1,5 kg (ok 30 zł) razem z kreatyna :) 2 kg ostrowii (ok 70 [...]

[...] rano: po przebudzeniu 4 tabletki kreatyny z porcja carbo i do tego porcje ostrowii, przed treningiem: Gainer porcja ok 50g i nie wiem czy lepiej z mlekiem czy z woda?? po treningu: Kreatyna 4 tab z carbo i gainer a witaminy po posilku potreningowym, na noc nieduza poracja ostrowi przed snem... Prosze o sprawdzenie i korekty i z gory [...]

[...] będzie dobrze ? Czy lepiej zrobić 8 tygodniowy cykl ?. Później po cyklu na mono chce zrobić cykl na Universal Storm. Kreatynę zamierzam brać 5g przed treningiem i 5 g po treningu a w DNT będę brał 5g naczczo rano i 5g po pracy, ponieważ pracuję bardzo ciężko fizycznie. Taki sposób stosowania kreatyny będzie dobry? Czy przy braniu kreatyny [...]

[...] od TREC'a (tabletki) -Creatine mega caps 1250 (Olimp)w kapsach + DEXTREX juice -Magnum 8000 (TREC , 4kg) Ranoo naczczo kreatyna 5 g , przed treningiem 7 tab bcaa , po treningu 5 g kreatyny, 7 tab bcaa , 150 g gainer . Moje pytanie brzmi : Jak brać bcaa ? Czytałem ,że po treningu nie ma sensu . Gainer pić 2 razy dziennie po 100 g? a może [...]

[...] biore 2 gramy kreatyny i popijam 50gramami glukozy, po 15 minutach 5 gram glutaminy , po 20 minutach 50gram gainerka i 10 gram białka, koło południa 50 gram gainerka, po treningu 4 gramy kreatyny i 50 gram glukozy do popicia, po 15 minutach 10 gram glutaminy i po 20 minutach 70 gram gainera i 15 gram białka, na noc 30-40 gram samego białka. [...]

[...] kurczaka 100g Margaryna roślinna 15g Posiłek nr 4 15:00 Ryż biały 150g Mięso z piersi kurczaka 125g Oliwa z oliwek 20ml Posiłek nr 5 (Przed treningiem) 17:30 Vitalmax Gainer 40g Trening 18:00 - 19:30/20:00 Posiłek nr 6 (Po treningu) 20:00 Tuńczyk w wodzie 75g Białko 40g Posiłek nr 7 21:10 Makaron 150g Ser biały 125g Oliwa z oliwek 10ml

5:45 kreatyna 5g + tauryna 3g + dextroza 35g 6:00 1 posiłek + tt 7-15 kanapki + owoce + gainer (szkoła) 15:00 2 posiłek + tt 17:30 kreatyna 5g + tauryna 3g + dextroza 35g (po treningu) 17:45 gainer 18:00 posiłek potreningowy 20:00 3 posiłek 21:45 ZMA 22:00 Białko Czy to jest dobra rozpiska.Jeśli nie to prosze o sugestie

[...] olej lniany 3 łyżki Posiłek 3: 100g chudego mięsa 110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków surówka oliwa z oliwek 3 łyżki 40 minut przed treningiem - BCAA 4 gramy Po treningu: Glutamina 5 gram, kreatyna 5 gram, carbo/gainer (MASS XXL) 50 gram. Posiłek 4: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka oliwa z oliwek 2 łyżki Posiłek [...]

[...] czasu odbudowy ATP = Wzrost masy mięśniowej i siły. Jak przyjmować: Dwa razy dziennie nadczo po 5g-7g, rano i wieczorem w dni nietreningowe W treningowe - przed i po treningu po 5g-7g. Z czym: Z sokiem lub wodą niegazowaną + Glukozą lub Dektrozą w ilości 30-50g. Cukier prosty spowoduje wydzielenie się insuliny która wtłoczy kreatyne do [...]